しめじのトマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
82
mg
リン
533
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
82
mg
リン
533
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
