簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り昆布の煮物エネルギー53 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13805
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13805
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
切り昆布(乾燥)6.0 g
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍希釈)3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
