スープも美味しい 鱈のパスタ + 1 品
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
623
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ライム(あれば)適量
-
冷凍里いも2個 (60.0 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)50.0 g
-
Aツナ油漬(軽く油をきる)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ゆで汁50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(スパゲッティをゆでる用)1.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aマヨネーズ17.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
