鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しゅんぎく1/6束 (40 g)
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
のり1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
