鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖1.5 g
