きのこバゲット + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
46.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
46.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
カブの葉43 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.2 g
-
Aオリーブオイル6.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.3 g
-
パセリ0.3 g
-
バター1.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
