鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
-
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
158
mg
リン
540
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
158
mg
リン
540
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
B白すりごま7.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
B砂糖0.8 g
