豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
98.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
