ニラタマ納豆 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ニラタマ納豆エネルギー171 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとひじきのヘルシーサラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ニラ1/2束 (53 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.3 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
醤油2.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
塩0.2 g
-
すし酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
