鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
20.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
440
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
34
mg
リン
184
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
20.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
440
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
34
mg
リン
184
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
