ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1265
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1265
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩(きゅうり用下塩)0.5 g
-
酢20.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
こしょう0.1 g
