大葉と塩昆布のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
167
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
36
mg
リン
100
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
167
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
36
mg
リン
100
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
