味染みぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
味染みぶり大根エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
主菜
野菜たっぷりプルコギ炒めエネルギー187 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(太めのせん切り)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
