2種類のロールおにぎり + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
100
mg
リン
221
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
100
mg
リン
221
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
-
甘酢生姜10.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
水戻ししたわかめ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳130.0 g
その他
-
無糖ココア4.0 g
-
胚芽米70 g
-
押し麦10.0 g
-
菜飯の素0.5 g
-
練わさび0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒糖3.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
