きんぴらごぼう +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.1 g

糖質

14.4 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

590 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

66 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.1 g

糖質

14.4 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

590 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

66 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

68 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g