しめじのトマト煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
37.1
g
糖質
28.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
106
mg
リン
529
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
37.1
g
糖質
28.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
106
mg
リン
529
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
