鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
29.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
76
mg
リン
209
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
29.9
g
糖質
24.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
746
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
76
mg
リン
209
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
れんこん38 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
大根の葉3.3 g
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
無調整豆乳30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
