名古屋の味 味噌煮込みうどん + 4 品
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 138.2g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 138.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
名古屋の味 味噌煮込みうどんエネルギー388 kcal食塩2.8 g -
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
138.2
g
糖質
126.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
102
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
138.2
g
糖質
126.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
102
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ねぎ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
