大根とろとろポタージュスープ + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
15.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
365
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
33
mg
リン
110
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
15.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
365
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
33
mg
リン
110
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節(揉んで細かくする)0.5 g
卵・乳製品
-
B牛乳50.0 g
その他
-
Aローリエ適量
-
白練りごま2.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.0 g
-
B塩0.3 g
-
Bこしょう0.1 g
-
Bうす口しょうゆ1.5 g
-
B片栗粉1.0 g
-
A みそ9.0 g
-
A みりん4.5 g
-
A 砂糖0.8 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
