豆腐まんじゅう 甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
25.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
322
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
76
mg
リン
172
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
25.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
322
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
76
mg
リン
172
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト9.6 g
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ホットケーキミックス18.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.3 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
