簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
392
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
38
mg
リン
169
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
392
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
38
mg
リン
169
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
