コーンクリーム缶で簡単コーンスープ + 2 品
- 3 品
- 231kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 231kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
26.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
82
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
26.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
82
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
クルトン1.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
