キャベツたっぷり お好み卵焼き + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁100.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
