ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
68
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
68
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
