混ぜてチンするだけ ふわとろ温とろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
721
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
81
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)33 g
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
