焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

74.3 g

糖質

67.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

927 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

73 mg

リン

337 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

74.3 g

糖質

67.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

927 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

73 mg

リン

337 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

大根

1.5cm (47 g)
胡瓜

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
わさび菜

1/8束未満 (5.0 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
切り干し大根

7.0 g
ニラ

1/6束 (16 g)
にんにくのすりおろし

1/8片未満 (0.3 g)
生姜のすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
チンゲンサイ

24 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)