ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンド + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主食
ヘルシー 卵とキャベツのオープンサンドエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
どら焼き(60g)エネルギー175 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
632
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
632
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1個 (13 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
練りわさび1.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
どら焼き60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ピンクペッパー(ホール)0.1 g
-
こしょう0.1 g
