甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
443
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
443
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酒2.5 g
