基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬けエネルギー85 kcal食塩0.3 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (3.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
