タラコクリームスパゲティー + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
57.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
942
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
99
mg
リン
357
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
57.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
942
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
99
mg
リン
357
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
