甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.8 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
