塩分控えめ マカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
291
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
195
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
291
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
41
mg
リン
195
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
