とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
