2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパンエネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
92
mg
リン
492
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
92
mg
リン
492
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レッドキャベツ11 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳205.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ノンオイルフレンチ5.0 g
-
チャービル(あれば)適量
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
