牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒め + 5 品
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトのもずく和えエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒めエネルギー220 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
679
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
679
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(おろし)1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
肉類
-
牛肩ロース(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
しょうが(おろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢3.0 g
-
上白糖7.5 g
-
醬油2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒8.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
