型いらず お手軽ミートローフ + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
主菜
型いらず お手軽ミートローフエネルギー214 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
44
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
44
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
さやいんげん1/2本 (3.1 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳6.0 g
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
うずらの卵(ゆで)1.5個 (14 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
