脂質控えめ ポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
29
mg
リン
113
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
29
mg
リン
113
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.6 g
-
A胡椒0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
