鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏の照り焼きエネルギー361 kcal食塩2.1 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
91
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
91
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)150.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
塩0.7 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
