ごぼうセロリサラダ + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうセロリサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
308
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
28
mg
リン
102
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
308
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
28
mg
リン
102
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ごぼうサラダ40.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
