押麦のミルクリゾット + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
52.1
g
糖質
44.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
52.1
g
糖質
44.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長いも44 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
牛乳50.0 g
-
細切りチーズ5.0 g
その他
-
押麦45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
洋風スープの素3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
塩0.3 g
