梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
161
mg
リン
371
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
473
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
161
mg
リン
371
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
473
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
しらす10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
