ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 854kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 133.8g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 854kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 133.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
133.8
g
糖質
123.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
133.8
g
糖質
123.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ハーブソルト0.1 g
-
パン粉6.0 g
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
