サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
生わかめサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
497
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
95
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
497
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
塩0.1 g
-
ゴマ油2.0 g
-
出し醤油2.0 g
