ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修） + 1 品
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
257
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
939
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
257
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ40.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
A カレー粉4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A ケチャップ7.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(刻み)5.6 g
-
ごまドレッシング5.0 g
