低脂肪乳できな粉ミルク + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
主菜
たまごふわふわエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
788
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3047
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
788
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3047
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A だし汁200.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
