コールスロー + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
27.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
27.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
