春の便り 菜の花と鮭のペペロンチーノ + 2 品
- 3 品
- 766kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 766kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 47.1g
- 脂質 34.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
34.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
117
mg
リン
523
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
10.40
g
一価不飽和脂肪酸
16.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
47.1
g
脂質
34.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
117
mg
リン
523
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
10.40
g
一価不飽和脂肪酸
16.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (88 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
スナップエンドウ3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤唐辛子1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身(生鮭)50.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パスタ70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みそ9.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
