豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
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しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
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A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
バター2.0 g
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塩0.6 g
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A中華だしの素0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
