オーブンで焼く 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
オーブンで焼く 照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
632
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
632
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
