高野豆腐でドライカレー + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
88
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.8
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
88
mg
リン
341
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
黒オリーブ1.5個 (4 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
コーン1/8本 (30 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ12.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)30.0 g
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉(あれば)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワインビネガー(酢)2.0 g
-
塩、黒こしょう0.5 g
-
パセリ0.3 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ15.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A酒5.0 g
-
油3.0 g
